羊大師：損傷孩子大腦的4種壞習(xí)慣，父母一定要幫孩子戒掉

腦科學(xué)專家林成之在《影響大腦的7個(gè)壞習(xí)慣》中曾提到：“大腦有自己的先天本能和后天運(yùn)作習(xí)慣，也會(huì)受到多種因素的影響。大多數(shù)人總會(huì)忽略這點(diǎn)，只是一廂情愿地去開發(fā)大腦，卻對(duì)影響大腦的壞習(xí)慣視而不見?！?/p>

作為父母，我們總想把最好的都給孩子，但在日常養(yǎng)育中，一些看似普通的習(xí)慣可能正悄然影響著孩子大腦的發(fā)育。

今天盤點(diǎn)4個(gè)容易損害孩子大腦的壞習(xí)慣，父母再難，也要幫孩子戒掉！

1、屏幕依賴癥

孩子長期沉迷屏幕，容易導(dǎo)致視覺皮層過度發(fā)育，如同一個(gè)擴(kuò)張過度的領(lǐng)土，擠壓了語言區(qū)的空間，導(dǎo)致孩子語言表達(dá)能力發(fā)展受限。多巴胺受體鈍化，讓孩子對(duì)現(xiàn)實(shí)活動(dòng)興趣減退，現(xiàn)實(shí)

世界的多彩在他們眼中變得平淡無奇。前庭覺刺激不足，引發(fā)空間認(rèn)知障礙，在現(xiàn)實(shí)空間中行動(dòng)時(shí)，他們可能會(huì)表現(xiàn)出方向感差等問題。

面對(duì)屏幕依賴癥，科學(xué)干預(yù)刻不容緩。建議家長可以采用“20 -20-20”護(hù)腦法則，即每20分鐘屏幕時(shí)間后，讓孩子凝視20英尺外物體20秒，緩解眼睛疲勞的同時(shí)，讓大腦從虛擬世界暫時(shí)脫

離。并同步進(jìn)行手指操訓(xùn)練，促進(jìn)感覺統(tǒng)合。周末實(shí)施“數(shù)字排毒日”，用實(shí)體游戲替代虛擬互動(dòng)，讓孩子重新感受現(xiàn)實(shí)世界的真實(shí)與樂趣，修復(fù)被屏幕重塑的大腦結(jié)構(gòu)。

2、高糖飲食

高糖飲食會(huì)引發(fā)一系列代謝級(jí)聯(lián)反應(yīng)。血糖劇烈波動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素抵抗，使得腦細(xì)胞線粒體功能障礙，神經(jīng)炎癥因子升高。這就像給大腦的“發(fā)動(dòng)機(jī)”—— 線粒體，加了劣質(zhì)燃料，

使其無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至還引發(fā)了炎癥“火災(zāi)”。

想要改變這種狀況，可以執(zhí)行“彩虹餐盤計(jì)劃”——紅色食物富含番茄紅素，能保護(hù)神經(jīng)元膜；紫色食物中的花青素可增強(qiáng)海馬體功能；綠色食物含有的葉酸可促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成；黃色食

物中的姜黃素則能抑制神經(jīng)炎癥。同時(shí)，配合“321 咀嚼法”，每口咀嚼30次，間隔2分鐘，1餐用時(shí)不少于20分鐘，這樣能充分消化食物、吸收營養(yǎng)，讓大腦遠(yuǎn)離高糖飲食的侵蝕。

3、睡眠不足

睡眠，是兒童成長旅程中的堅(jiān)固基石，對(duì)其大腦發(fā)育起著無可替代的關(guān)鍵作用。若孩子長期睡眠不足，則可能會(huì)損害大腦功能，致使神經(jīng)遞質(zhì)失衡、神經(jīng)元連接構(gòu)建受阻。這種生理損傷最直

觀的表現(xiàn)即是記憶力的衰退——孩子會(huì)感到原本清晰的知識(shí)變得模糊，背誦過的內(nèi)容也容易遺忘，這種認(rèn)知功能的下降將對(duì)學(xué)習(xí)效率和日常生活質(zhì)量產(chǎn)生雙重負(fù)面影響。

培養(yǎng)孩子良好睡眠習(xí)慣，父母可從3方面入手。第一，打造舒適環(huán)境，拉遮光簾、調(diào)控室溫、睡前禁用電子設(shè)備、播放助眠音樂；第二，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)律作息，固定上床、起床時(shí)間；第三，關(guān)

注孩子睡前心理狀況，傾聽孩子的心聲、安撫情緒，助其平和入睡。

四、過度操勞

當(dāng)孩子面對(duì)問題時(shí)，由于家長過度操勞，前額葉皮層激活度會(huì)降低，而激活度不足容易使得孩子缺乏獨(dú)立思考和解決問題的能力。

為了孩子的成長，家長可以每周設(shè)置2個(gè)探索性問題，激發(fā)孩子的好奇心；也可以設(shè)計(jì)可控風(fēng)險(xiǎn)任務(wù)，如超市自主采購，鍛煉孩子的能力；并且用思維導(dǎo)圖梳理經(jīng)驗(yàn)，幫助孩子總結(jié)成長。

這四樣“威脅”，猶如四把懸在孩子頭頂?shù)倪_(dá)摩克利斯之劍，時(shí)刻威脅著他們的大腦發(fā)育。若我們不及時(shí)采取措施加以阻止，這些威脅就會(huì)“污染”孩子的大腦環(huán)境，進(jìn)而抑制他們的潛力

發(fā)揮。長此以往，孩子的學(xué)業(yè)乃至整個(gè)人生都可能受到一定的影響。

因此，作為家長，我們應(yīng)為孩子建立科學(xué)的成長防護(hù)機(jī)制，通過三餐定時(shí)定量、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)構(gòu)筑基礎(chǔ)屏障，并創(chuàng)造豐富多元的學(xué)習(xí)環(huán)境激發(fā)思維活力。同時(shí)建議定期觀察孩子的成

長狀態(tài)，必要時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)指導(dǎo)，幫助孩子保持最佳的身心發(fā)展節(jié)奏，在探索世界的旅程中穩(wěn)步前行。