羊大師：讓頭發(fā)狂掉的真兇，再不知道就晚了

你是否正在經(jīng)歷脫發(fā)的苦惱？

床單上、枕頭上、地板上、下水道的蓋子上等，到處都是掉落的頭發(fā)！

不知道從什么時(shí)候開始頭發(fā)便日益稀少、發(fā)際線嚴(yán)重后移。

面對(duì)這一困擾，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)，才能止住這令人不安的脫發(fā)趨勢(shì)，蛻變?yōu)榘l(fā)量”富翁“呢？下面我們一起來看看：

一、為什么會(huì)掉發(fā)？

1、經(jīng)常熬夜

長期熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能。內(nèi)分泌失調(diào)可能導(dǎo)致激素失衡，進(jìn)而影響毛囊的正常生長周期，使頭發(fā)更容易脫落。

2、遺傳因素

雄激素型脫發(fā)是一種常見的遺傳性脫發(fā)，其遺傳傾向較為明顯。如果家族中有脫發(fā)的遺傳史，那么個(gè)體患雄激素型脫發(fā)的概率就會(huì)大大增加。這種脫發(fā)通常是由于特定的基因?qū)е旅覍?duì)雄激素的敏感性增加，使得毛囊逐漸萎縮變小，頭發(fā)變細(xì)變軟，最終脫落。

3、長時(shí)間精神壓力大

長期處于精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)使人體的交感神經(jīng)興奮，釋放出一些應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇等。這些激素會(huì)導(dǎo)致毛囊進(jìn)入休止期，頭發(fā)大量脫落。同時(shí)，精神壓力還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步加重脫發(fā)癥狀。

4、營養(yǎng)不良

頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，如果飲食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)素，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱、易斷、脫落。

5、頻繁燙染

頻繁的染燙頭發(fā)會(huì)讓頭發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損，使發(fā)質(zhì)干枯毛躁，失去正常的彈性和活力，甚至折斷分叉。

二、拯救脫發(fā)的6大方法

1、合理飲食

多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、玉米、牛肉、黑豆、菠菜和羊奶等，為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，切忌過度減肥，不吃碳水。

飲食小建議：

五紅湯：花生+紅棗+枸杞+紅豆+紅糖

五黑湯：黑豆+黑米+黑芝麻+黑枸杞+桑葚

做法：用破壁機(jī)打成豆?jié){飲用/用電飯鍋煮成粥

2、規(guī)律作息

每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的新陳代謝和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，促進(jìn)頭發(fā)的健康生長。

3、泡腳

經(jīng)常泡腳祛濕，促使血液循環(huán)，疏通頭部經(jīng)絡(luò)，有利于頭發(fā)生長。

4、改變頭發(fā)發(fā)縫

長期在一個(gè)地方分縫容易引起掉發(fā)，同時(shí)也會(huì)引起牽拉性掉發(fā)。定期改變發(fā)縫位置，能夠減輕脫發(fā)程度。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行至少30-40分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，也可進(jìn)行 2-3 次力量訓(xùn)練或瑜伽、普拉提練習(xí)。

6、堅(jiān)持多梳頭

用木梳或指腹梳頭200下，從前額開始，一直梳到頸后，可讓頭皮放松，促進(jìn)血液循環(huán)，有益于身心健康，促進(jìn)生發(fā)。

三、洗頭小貼士

（1）洗發(fā)之前先梳頭，因?yàn)榇蚪Y(jié)的頭發(fā)更容易掉哦；

（2）洗發(fā)水請(qǐng)勿直接涂抹在頭皮上，涂在距離發(fā)根2cm即可；

（3）建議洗發(fā)水溫控制在38-40℃之間，盡量不選用泡沫特別豐富的洗發(fā)水；

（4）洗頭時(shí)不要用指甲去摳頭皮，而是用指腹按摩頭皮

（5）用毛巾吸干水分，不要用力揉搓！

（6）吹風(fēng)機(jī)從上往下吹，溫度不宜過高

（7）每周用生姜+溫水浸泡頭發(fā)，每次2-3min左右即可，有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

如果你也有這種脫發(fā)困擾的話，可以嘗試從飲食、作息、生活習(xí)慣等方面入手，堅(jiān)持科學(xué)的護(hù)發(fā)方法。同時(shí)保持良好的心態(tài)，不要過度焦慮，擁有積極向上的好心情，才能更有效地調(diào)理好脫發(fā)

問題。千萬別讓脫發(fā)，偷走了我們的”美麗“！