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羊大師:今日立冬,建議這幾類人趕緊把羊奶喝起來發(fā)表時(shí)間:2024-11-07 09:42 冬季的第一個(gè)節(jié)氣——立冬已至,這也意味著冬季悄然來臨。這樣的季節(jié),早晚一杯暖暖的羊奶,是給全家人的營養(yǎng)守護(hù)。
那么,喝羊奶對(duì)各個(gè)年齡階段的人群都有什么好處?一起來看看: 一、青少年兒童 1、助力成長(zhǎng)發(fā)育: 秋冬季節(jié)兒童活動(dòng)量相對(duì)減少,但身體仍在快速生長(zhǎng)。羊奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì),有助于兒童骨骼和肌肉的發(fā)育。
2、增強(qiáng)免疫力: 兒童的免疫系統(tǒng)尚未完全成熟,在秋冬季節(jié)容易感冒生病。羊奶中的免疫球蛋白、乳鐵蛋白等成分可以增強(qiáng)兒童的免疫力,降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
3、促進(jìn)消化吸收: 羊奶的脂肪球顆粒小,易于消化吸收,不會(huì)給兒童的腸胃造成負(fù)擔(dān)。尤其對(duì)于一些腸胃功能較弱的兒童來說,羊奶是一種很好的營養(yǎng)補(bǔ)充品。
二、成年人
1、緩解疲勞: 秋冬季節(jié)人們?nèi)菀赘械狡冢蚰讨械牡鞍踪|(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分可以為成年人提供能量,緩解疲勞,提高工作效率。
2、滋養(yǎng)皮膚: 羊奶中含有豐富的維生素 E、核酸等抗氧化物質(zhì),有利于保持皮膚彈性和光澤。此外,羊奶中的上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子(EGF)被稱為美麗因子,這種活性因子可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù)和再生,有助于增強(qiáng)皮膚的自我修復(fù)能力。 3、 改善睡眠: 秋冬季節(jié)夜晚較長(zhǎng),良好的睡眠對(duì)于成年人的身體健康至關(guān)重要。羊奶中含有色氨酸等成分,可以促進(jìn)人體分泌褪黑素,有助于改善睡眠質(zhì)量。
三、老年人
1、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松: 老年人隨著年齡的增長(zhǎng),骨密度逐漸降低,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。羊奶中的鈣含量豐富,且鈣磷比例適宜,易于吸收,有助于預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥。
2、有助于保護(hù)心血管: 秋冬季節(jié)是心血管疾病的高發(fā)季節(jié),羊奶中的不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量,有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
3、有助于增強(qiáng)體質(zhì): 老年人的身體機(jī)能逐漸衰退,免疫力下降。羊奶中的營養(yǎng)成分均衡且易吸收,可以增強(qiáng)老年人的體質(zhì),提高身體的自護(hù)力,有助于減少疾病的發(fā)生。
為了讓全家人更好地享受羊奶的營養(yǎng),以下建議要注意:
1、選擇合適的羊奶產(chǎn)品: 根據(jù)不同人群的需求,可以選擇鮮羊奶、羊奶粉、羊奶酸奶等不同類型的羊奶產(chǎn)品。
2、正確飲用羊奶: 羊奶可以在早餐、晚餐或睡前飲用,每天飲用適量的羊奶可以更好地發(fā)揮其營養(yǎng)作用。同時(shí),要注意避免空腹飲用羊奶,以免引起腸胃不適。
3、搭配合理的飲食: 在飲用羊奶的同時(shí),要搭配合理的飲食,多吃新鮮的蔬菜水果、全谷類食物和富含蛋白質(zhì)的食物,保持飲食的均衡和多樣化。
4、注意儲(chǔ)存和保鮮: 常溫羊奶要儲(chǔ)存在陰涼、干燥、通風(fēng)的地方,避免陽光直射和高溫環(huán)境,鮮羊奶要儲(chǔ)存在2℃~6℃的冰箱里,開封后的羊奶要盡快飲用完畢,以免變質(zhì)。
《中國居民膳食指南2022》中表明,人體需要每日攝入300ML乳品以補(bǔ)充營養(yǎng),而羊奶是被世界公認(rèn)為更接近母乳的乳品,其中富含200多種營養(yǎng)元素和活性物質(zhì),營養(yǎng)更均衡、不易致敏、小分子易吸收,因此,秋冬季節(jié)讓家人喝羊奶增加營養(yǎng)攝入是很不錯(cuò)的選擇。 |