羊大師開(kāi)學(xué)指南：做好這6件事對(duì)孩子很重要

神獸終于歸籠，家長(zhǎng)們是不是都偷偷松了一口氣？

“等開(kāi)學(xué)適應(yīng)了孩子就不會(huì)這么懶散了”

“讓老師教吧，老師比我會(huì)教育孩子”

“玩什么游戲？都開(kāi)學(xué)了，趕緊預(yù)習(xí)去！”

“別玩手機(jī)了，好好檢查一下老師布置的作業(yè)！”

以上這些是不是各位家長(zhǎng)的心聲？

實(shí)際上，別說(shuō)孩子了，

就是成年人也很難一下子從假期收心回歸到工作學(xué)習(xí)上，

所以，為了讓孩子們快速進(jìn)入開(kāi)學(xué)狀態(tài)，

家長(zhǎng)們一定要在開(kāi)學(xué)季帶著孩子做好這6件事：

1、調(diào)整作息時(shí)間

假期混亂的作息已經(jīng)打亂許多孩子的生物鐘。開(kāi)學(xué)后我們需要關(guān)閉“假期模式”，啟動(dòng)“開(kāi)學(xué)模式”。為了讓孩子在入學(xué)時(shí)做到不遲到、不早退，能在學(xué)習(xí)時(shí)保持旺盛的精力，家長(zhǎng)們要注意調(diào)整好孩子的作息時(shí)間，逐步把生物鐘調(diào)整到學(xué)校的作息時(shí)間，讓孩子能夠有充足的精神開(kāi)啟新學(xué)期。

2、規(guī)律飲食習(xí)慣

暑假期間不少同學(xué)打破了三餐的飲食規(guī)律。對(duì)孩子而言，大量的飲料或零食可能成為孩子們的主餐。開(kāi)學(xué)后，請(qǐng)家長(zhǎng)們開(kāi)始調(diào)整孩子的飲食搭配，嚴(yán)格執(zhí)行三餐時(shí)間。飲食多以清淡為主，少吃辛辣油膩食品，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。

3、制定新學(xué)期計(jì)劃

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。新學(xué)期新的開(kāi)始，根據(jù)孩子自己的實(shí)際情況制定新學(xué)期詳細(xì)可行的計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容。目標(biāo)要詳細(xì)清晰、難度適中、可測(cè)量、易落實(shí)?？梢詫⒋竽繕?biāo)分解成小目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)就可以給孩子一點(diǎn)鼓勵(lì)，逐漸找到適合孩子自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，重拾學(xué)習(xí)狀態(tài)，減少新學(xué)期開(kāi)始的失落和無(wú)措。

4、減少娛樂(lè)時(shí)間

假期余溫尚在，一些孩子對(duì)娛樂(lè)活動(dòng)依舊意猶未盡，家長(zhǎng)要督促孩子減少娛樂(lè)時(shí)間，比如縮減看電視、玩游戲的時(shí)間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態(tài)中平靜下來(lái)。可以與孩子商量一個(gè)合理的娛樂(lè)時(shí)間表，勞逸結(jié)合，讓孩子意識(shí)到暑假已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了。逐漸增加每日學(xué)習(xí)的時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)刈尯⒆宇A(yù)習(xí)新課，堅(jiān)持閱讀的習(xí)慣，讓孩子更早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

5、趕走低落情緒

新學(xué)期剛開(kāi)始，一些孩子容易患上“開(kāi)學(xué)綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。這時(shí)候，需要給孩子一些積極的心理暗示，幫助孩子分析原因，多鼓勵(lì)、多溝通，和孩子聊聊學(xué)校的老師同學(xué)，讓孩子重新燃起對(duì)學(xué)校生活的憧憬。

6、打掃房間收拾書(shū)包

孩子的心還收不回來(lái)，家長(zhǎng)不妨帶孩子對(duì)假期做個(gè)復(fù)盤(pán)，分享假期的收獲和趣事，然后帶著孩子一起收拾房間，收拾完屋子后，還可以讓孩子自己整理一下書(shū)包，準(zhǔn)備好新學(xué)期要用的書(shū)本和文具。當(dāng)房間一點(diǎn)點(diǎn)變得干凈、整潔，孩子的情緒也會(huì)從躁動(dòng)不安變得平和淡定。

那么新學(xué)期該給孩子補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，生長(zhǎng)和代謝尤為旺盛，免疫系統(tǒng)正不斷成熟，所以對(duì)蛋白質(zhì)的需求更高，需要注意給孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、補(bǔ)鈣

鈣是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分，是凝血因子，能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性。秋季又是補(bǔ)鈣的黃金期，給孩子補(bǔ)充適量的鈣是很有必要的。

3、益生菌

腸胃是營(yíng)養(yǎng)吸收的核心，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎都需要經(jīng)過(guò)腸胃。益生菌就像一支忠誠(chéng)的小衛(wèi)士，它們不僅能幫助孩子消化食物、更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還能抵抗病毒和細(xì)菌的侵襲。

從假期到開(kāi)學(xué)能否良好過(guò)渡，影響到孩子新學(xué)期能否快速適應(yīng)，家長(zhǎng)們一定要重視起來(lái)，以上6件事做好了，幫助孩子快速適應(yīng)開(kāi)學(xué)模式，精神飽滿地開(kāi)啟豐富多彩的校園生活。