羊大師：如何增強孩子的免疫力？別錯過這3大法寶！

俗話說：“孩子一生病，父母半條命?！?/p>

孩子生病是一件讓每個父母都鬧心的事兒。生病幾天，父母的心就得跟著揪幾天，比自己不舒服還要痛苦。

那怎么讓孩子有個好體質呢？體質差的孩子怎樣做能少生?。拷裉?，羊大師就跟大家講清楚~

一、愛生病就是免疫力低嗎？

孩子經常生病，就是免疫力低嗎？并不是。

一般小孩患病率，每年2-6次是正常的，超過10次就是免疫力低。

所謂的“總生病”只是他們的免疫系統(tǒng)還沒有和病菌“過招”的經驗，所以任何病菌都可能會導致孩子生病，但當免疫系統(tǒng)與各種病菌打過“交道”之后，孩子也就沒那么容易生病啦。

所以說，生病這個“打怪獸”的過程，正是孩子免疫系統(tǒng)成熟、強大的過程！

二、增強免疫力的3大法寶

①營養(yǎng)均衡

孩子的生長發(fā)育迅速，平衡膳食能最大程度保障孩子生長發(fā)育的需要，把免疫系統(tǒng)搭建起來。

羊大師建議，每天的膳食應盡可能包括谷薯類、蔬菜水果類、魚禽肉蛋奶類、大豆堅果類等食物，在最大程度上做到食物多樣化。

尤其是奶制品，可以說是優(yōu)質蛋白質和鈣的最佳食物來源，鼓勵孩子每天飲奶，每日飲奶量為350-500ml或相當量的奶制品，以滿足鈣、優(yōu)質蛋白等營養(yǎng)需求。

羊奶中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，更易于人體吸收，還含有免疫球蛋白和生長因子等人體發(fā)育的必需成分。

②戶外運動

天氣允許的情況下，盡量保證孩子每天的戶外活動時間。

戶外運動可以增強孩子的體質和免疫力，提高孩子對氣溫變化的適應能力，改善消化吸收，維持孩子的良好情緒。

無論是步行、騎車、打球、跳繩，或是簡單的戶外親子游戲都非常不錯~

③定期接種疫苗

目前，羊大師所知提高孩子病毒抵抗力的主要方法之一就是：注射疫苗。

接種疫苗后，孩子體內會產生相應的抗體，能夠預防以后得相應嚴重感染性疾病，但是不會在疫苗接種中受到真正的損傷。

疫苗可以在體內產生抗體，對抗特定的病毒或細菌，使危險性降至最小。因此，家長一定記得給孩子定期注射疫苗哦！