羊大師春季追高策略大揭秘，3招助助孩子長高！

春天萬物生長，人的新陳代謝、血液循環(huán)在這時也會變得旺盛，孩子的生長之力迎來高峰！

世界衛(wèi)生組織研究證實：孩子的生長發(fā)育和季節(jié)性有很大關(guān)聯(lián)，一般在春季（3-5月）長得比較快，普遍是秋季的2-2.5倍。

所以每到春季，都在說要助力孩子抓住春天的絕佳機遇，讓孩子的身高拔一拔。今天，羊大師就來分享3招春季追高策略~

一、吃：長高的“原材料”

在一年中最容易長高的春季，孩子生長發(fā)育營養(yǎng)需求也大幅增加。家長們學會給孩子進行科學春補才能事半功倍，完成吃對春季三個月，長高一整年的目標。

在春季，孩子的飲食應(yīng)以清淡、易消化、營養(yǎng)均衡為主，羊大師建議可以特別關(guān)注以下幾個追高營養(yǎng)加速器：

但想要均衡飲食，其實日常很難做到，對大多數(shù)家長來說也都比較頭疼。所以，為了讓孩子能更好地達到營養(yǎng)均衡，家長們可以備上一份長高“補給”——羊奶。

從奶制品中獲取蛋白質(zhì)、鈣及多種維生素是十分便利、高效的方式之一。更適合國人的羊奶，不僅鈣含量高于牛奶，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)也高于牛奶，再加上羊奶分子小，易吸收、易消化的特性，會更適合孩子的腸胃。

正因如此，近年來，羊奶成為了許多家長都追捧的不二之選。

二、睡：為成長“加油”

常言道“春困秋乏”，其實就是在提示我們春天需要充足的睡眠，尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子，為了促進生長激素的分泌，更需要充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。

22:00-1:00是生長激素分泌最旺盛的時間，建議孩子提前半小時入睡。因為生長激素在深度睡眠時分泌才能達到高峰，而人體一般在睡著后半個小時到一個小時才能進入深度睡眠。

所以，不管是上學期間或是節(jié)假日，孩子都要養(yǎng)成良好的作息習慣，每天固定時間上床睡覺，固定時間起床。

2～5歲兒童每天應(yīng)睡10～13小時，其中包括1～2小時午睡時間；

6～12歲兒童應(yīng)睡9～12小時；

13～17歲青少年應(yīng)睡8～10小時。

三、動：為成長助力

春天天氣好時，可千萬別把孩子“悶”在家里，要適當給孩子增加戶外活動。

有研究顯示：運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，經(jīng)常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4cm左右。

選擇一些室外運動，讓充足的陽光沐浴孩子的肌膚，有助于體內(nèi)維生素D的形成利于鈣、磷吸收，促進骨骼生長。

所以，羊大師建議記得讓孩子每天運動30分鐘~2小時，對孩子長高是非常有幫助的哦~

推薦的助力孩子長高的運動，如籃球、羽毛球、跳繩、縱跳摸高等運動，快帶孩子實踐起來吧！