羊大師：流感來(lái)襲，如何通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)？

最近流感進(jìn)入了爆發(fā)期。無(wú)論大朋友，還是小朋友都接二連三中招了。

如果突然高燒不退，一定要多注意了！流感一旦發(fā)展成重癥非常危險(xiǎn)，一定要及時(shí)就醫(yī)。

那么，在這個(gè)流感爆發(fā)時(shí)期，我們應(yīng)該如何保護(hù)好自己和孩子呢？如何去正確區(qū)分流感和普通感冒？飲食上要注意什么呢？今天羊大師來(lái)詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)~

一、區(qū)分流感&感冒

普通感冒，一般發(fā)熱較輕或不發(fā)熱，全身癥狀較輕，而流涕、打噴嚏、鼻塞、嗓子疼等上呼吸道癥狀明顯。持續(xù)時(shí)間較短，很少出現(xiàn)并發(fā)癥。

流感則由流感病毒引起，主要表現(xiàn)為高熱，伴有明顯的頭痛、疲倦乏力、全身肌肉酸痛等全身癥狀，而打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、嗓子疼等上呼吸道癥狀輕微。少數(shù)流感患者可能表現(xiàn)出消化道癥狀，如惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉、腹痛等。

↓一張圖教你自查↓

二、預(yù)防流感怎么做？

面對(duì)多重疾病肆虐，羊大師提醒預(yù)防方法要記牢！

1、接種流感疫苗：每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患流感和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、備好藥物：若有接觸流感患者，可以備好奧司他韋可作為預(yù)防藥物，同時(shí)遵從醫(yī)生的建議，避免過(guò)度用藥。

3、避開密集區(qū)域：流感高發(fā)期，盡量不要去人多擁擠、空氣不好的封閉場(chǎng)所，出行記得戴好口罩。

4、注意衛(wèi)生，保持自身免疫力：勤洗手，室內(nèi)勤通風(fēng)，規(guī)律作息，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度勞累，保持自身的免疫力。

三、緩解食療方

疾病期怎么吃才能緩解呢？根據(jù)流行性感冒的常見臨床證候特點(diǎn)，羊大師了解到下面幾個(gè)廣東省中醫(yī)藥局建議的緩解食療方：

1、風(fēng)寒感冒，惡寒鼻塞——陳皮普洱姜母茶

【材料】新會(huì)陳皮1瓣，普洱茶3克，姜母茶1塊（或生姜3-5片加適量紅糖）。

【做法】熱水沖泡后飲用；也可以選擇水煮5-10分鐘。供1人飲用。

【注意事項(xiàng)】濕熱體質(zhì)或風(fēng)熱感冒者不宜。

2、風(fēng)熱感冒，咳嗽咯痰——雪梨蘋果羅漢果湯

【材料】蘋果1個(gè)，雪梨1個(gè)，羅漢果10克，生姜三片去皮。

【做法】蘋果、雪梨洗凈去芯切塊，與羅漢果、陳皮一起加適量清水，大火燒開后小火熬煮1個(gè)小時(shí)即可，供1人飲用。

3、陰虛燥咳——麥冬雪梨清湯

【材料】麥冬15克，雪梨1-2個(gè)，南杏10克，鮮無(wú)花果（或干）2-3個(gè)。

【做法】材料洗凈，雪梨切塊，向鍋內(nèi)放入適量清水煮沸，加入上述材料，慢火煮30分鐘，調(diào)味即可。

4、風(fēng)寒咳嗽——鮮姜蘿卜杏仁飲

【材料】白蘿卜250克，生姜15克，北杏仁5克、南杏仁5克。

【做法】將白蘿卜和生姜洗干凈、切碎，加入南北杏，用料理機(jī)榨汁，供1人飲用。