羊大師：飯后別做這5件事，看到快改過來！

“飯飽之后無難事”。人在酒足飯飽之后會有慵懶的享受感覺，覺得百無禁忌，什么事都可以做。

但實際上，關(guān)于飯后的養(yǎng)生，有太多你不知道的事了，今天就來一并給大家說說！

一、飯后久坐

飯后久坐，會影響正常的新陳代謝，每天吃進(jìn)去的能量得不到有效地消耗，長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。

對于習(xí)慣久坐的辦公族來說，在飯后有一段空閑的時間，可以趁難得的午休時間站一會兒，讓你離健康更近一步。

二、飯后就躺

飯后“葛優(yōu)躺”，是不少人的選擇。但如果飯后立即躺下，很容易造成因充盈狀態(tài)的胃變位而導(dǎo)致胃里的食物與胃酸反流到食管中。

另外，躺著這個姿勢會減慢胃腸的蠕動，影響食物的消化吸收。很多人會飯后犯困，躺下就很容易睡著，入睡后人體的新陳代謝降低，食物的消化變慢，也更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

所以，并不建議飯后立即習(xí)慣性躺下。最好可以飯后半個小時以后再躺下休息。

三、飯后運動

吃完飯后要多久才能運動呢？估計很多人都會糾結(jié)不已。實際上，如果飯后立刻運動，很可能會使脾臟迅速收縮以彌補血液的不足，從而導(dǎo)致側(cè)腹疼痛等問題。

根據(jù)人體的消化節(jié)奏來說，科學(xué)研究表明輕度運動如散步等建議開始時間為餐后30分鐘至1小時；如跑步等劇烈運動，建議開始時間則為餐后2小時以上。

四、飯后洗澡

在不同的情況下，飯后洗澡的影響差別很大。一般健康的年輕人吃少量食物后，不需要太過擔(dān)心洗澡的危害。

但如果有以下情況，可以在飯后等一會兒再去洗澡：

?老年人

?患心血管疾病或正在服用降壓藥

?平時常出現(xiàn)腸胃不舒服

?餐后、蹲下站起時頭暈嚴(yán)重

雖然目前還沒有研究能得出明確結(jié)論等多長時間最合適，但通常認(rèn)為1個小時之后再洗澡會相對安全。

五、飯后開車

根據(jù)美國保健學(xué)會專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生，都與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)。

因為飯后腸胃消化食物需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，會更容易導(dǎo)致操作失誤。

所以，最好可以休息半小時左右，等狀態(tài)比較好的時候再開車。

記得把文章分享給親朋好友，讓他們了解到這些飯后禁忌，做到真正的科學(xué)養(yǎng)生吧～