如何提高孩子的免疫力？快來了解羊大師飲食小竅門！

成為父母后，最怕什么？想必許多人的答案都是：最怕孩子生??！

尤其是面對即將大面積爆發(fā)的秋冬病毒，孩子生病的概率更是大幅提升。所以，咱們當父母的首要目標就是提高孩子的免疫力~

比起許多號稱可以提高免疫力的產(chǎn)品，其實生活中的日常飲食才是幫忙對抗生病的“良方”，下面羊大師給大家支幾招，幫你少交智商稅，保護孩子少生??！

1、奶制品

奶制品中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，是孩子成長發(fā)育所必需的。這些活性營養(yǎng)物質(zhì)，對孩子的健康起著重要作用。

其中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能有效提高人體的免疫系統(tǒng)功能，而乳制品中的免疫球蛋白、乳鐵蛋白及多種氨基酸，就有增強免疫細胞的活力、保護身體免疫功能的作用。

所以，在不過敏的情況下，可以讓孩子多喝羊奶、酸奶、奶酪等多種奶制品，羊大師建議每天300g~500g就能滿足孩子的成長所需。

2、深綠色蔬菜

之所以強調(diào)要多吃深綠色的蔬菜，是因為這類蔬菜含有豐富的葉酸，是人體免疫物質(zhì)紅細胞、白細胞等合成所需的因子。

同時，深綠色蔬菜里還含有葉綠素、葉黃素、鐵、鈣、葉酸、維生素C和維生素K等營養(yǎng)素，可增強人體的免疫系統(tǒng)，幫助身體排毒，恢復孩子的精力和活力。如西蘭花、菠菜、小油菜等，都是營養(yǎng)豐富的蔬菜。

3、橙黃色食物

橙黃色食物富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B、花青素、鈣、鐵和膳食纖維等，有保護視力、改善骨骼健康等作用。

其中，β-胡蘿卜素是一種維生素A源，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維生素A。而維生素A與免疫力關(guān)系也很密切，它不僅可以促進抗體的形成，而且有利于維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性。（當維生素A不足時，容易得感冒等呼吸道疾?。?/p>

胡蘿卜、南瓜、玉米等橙黃色食物，都富含豐富的胡蘿卜素。

4、水果

俗話說：春生，夏長，秋收，冬藏。秋天是當季水果最多的季節(jié)，各種各樣的水果可謂是琳瑯滿目。多吃一些應季的金牌水果，能讓孩子健康少生?。?/p>

如潤秋燥的秋梨、排毒消內(nèi)熱的葡萄、化痰止咳的金桔、消食化積的石榴等應季水果都很不錯哦~

5、肉類

肉類能供給人體優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽和豐富的維生素。其中，豬肉是很多家庭最常吃的肉類。它含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等成分。

給孩子補益，比起吃牛羊肉，羊大師更建議用豬瘦肉。因為它更好消化，所以可以作為養(yǎng)護孩子日常食療方用。食用適量的豬瘦肉，豬骨煲湯、煮粥，可以滋養(yǎng)陰液，養(yǎng)陰益血、生津充液。